Deine Periode ist völlig normal.
Sie zeigt, dass dein Körper so funktioniert, wie er soll. Es ist nichts, wofür du dich schämen musst.

Ein Zyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage.
Aber keine Sorge – alles zwischen 21 und 35 Tagen ist völlig normal. Jeder Körper ist anders!

Die Blutung dauert meist 3 bis 7 Tage.
Die Menge und Dauer können sich von Monat zu Monat verändern – das ist ganz normal.

Du verlierst weniger Blut, als du denkst.
Im Schnitt sind es nur etwa 30–80 Milliliter – also ungefähr 2–6 Esslöffel.

Periodenschmerzen sind häufig – aber nicht „normal“.
Leichte Krämpfe sind okay, aber wenn du starke Schmerzen hast, die dich im Alltag einschränken, sprich unbedingt mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Ernährung und Bewegung können helfen.
Eine ausgewogene Ernährung, genügend Wasser und sanfte Bewegung (z. B. Yoga oder Spazierengehen) können Beschwerden deutlich lindern.

Deine Periode kann sich durch Stress verändern.
Wenn du gestresst bist oder zu wenig schläfst, kann dein Zyklus unregelmäßig werden. Versuch, auf dich und deinen Körper zu achten.

Es gibt viele verschiedene Periodenprodukte.
Ob Tampons, Binden, Cups oder Periodenunterwäsche – probier aus, womit du dich am wohlsten fühlst.

Periode? Kein Tabuthema! Sprich offen darüber – mit Freund:innen, deiner Familie oder auch in der Schule. Wenn einer Mitschülerin mal ein Missgeschick passiert und sie durchgeblutet hat, mach dich nicht lustig, sondern biete deine Hilfe an – zum Beispiel mit einer Binde, einem Wechselkleidungsstück oder einem Pulli, den sie sich um die Hüfte binden kann. Stehe für Periodenwürde statt Periodenscham. 💪

Deine Periode ist ein Zeichen von Stärke.
Dein Körper leistet in dieser Zeit Großartiges. Sei stolz auf dich und geh liebevoll mit dir um. ❤️