Auteur : Katie Cappella
MYTHE N°1 – Vous ne devriez pas faire d’exercice pendant vos règles
FAUX
L’exercice physique peut réellement aider à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel que vous pourriez ressentir, en particulier avant vos règles. L’exercice peut aider à réduire la fatigue et les sautes d’humeur, et des exercices aérobiques réguliers peuvent atténuer ces symptômes. L’exercice a également tendance à soulager les crampes, les maux de tête ou les maux de dos associés à vos règles. De plus, n’oubliez pas cette poussée naturelle d’endorphines ! L’exercice peut généralement améliorer votre humeur et vous donner le regain d’énergie dont vous avez besoin pendant vos règles.
MYTHE N°2 – Vous ne devriez pas vous faire masser pendant vos règles
FAUX
Un massage peut aider à détendre le corps lorsqu'il s'agit de lutter contre vos douleurs menstruelles, car vous constaterez probablement une diminution de la rétention d'eau et une libération des tensions musculaires. Gardez à l'esprit qu'un massage augmente le flux sanguin dans votre corps, ce qui signifie qu'un massage peut augmenter votre flux menstruel pendant une journée après le massage. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose ! L'augmentation du flux sanguin a également des effets positifs sur les menstruations et peut aider à réduire les crampes et les maux de dos.
MYTHE N°3 – Vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles pendant vos règles
FAUX
Ne laissez pas vos règles mettre un terme à votre vie sexuelle. Vous vous sentirez peut-être plus excitée à cette période du mois. La libération d'endorphines pendant les orgasmes est également censée réduire les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les crampes et vous fera oublier tout inconfort menstruel. Si cela ne suffisait pas à vous convaincre, avoir des rapports sexuels peut raccourcir vos règles . Les contractions musculaires pendant un orgasme poussent le contenu utérin plus rapidement. Cela pourrait entraîner des règles plus courtes.
MYTHE N°4 – Vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels pendant vos règles
FAUX
En fait, même si les risques sont minces, il est possible de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels non protégés pendant vos règles, en particulier si votre cycle est plus court.
Vous avez plus de chances de tomber enceinte pendant l'ovulation, qui a lieu environ 14 jours avant le début de vos règles. Cependant, la durée du cycle de chaque femme est différente et celle de votre cycle peut changer tous les mois. Si vous avez un cycle menstruel court, votre risque de tomber enceinte pendant vos règles est plus élevé.
Il faut également prendre en compte que les spermatozoïdes peuvent rester vivants dans votre corps jusqu'à sept jours. Ainsi, si vous avez un cycle de 22 jours et que vous ovulez peu de temps après avoir eu vos règles, il y a une chance que vous libériez un ovule alors que les spermatozoïdes sont encore dans votre appareil reproducteur.
MYTHE N°5 – Le syndrome prémenstruel n’existe pas
FAUX
Si quelqu'un essaie de vous dire que le syndrome prémenstruel est dans votre tête, il vous ment. Le syndrome prémenstruel est une combinaison de symptômes que vous pouvez ressentir avant vos règles. Il peut s'agir de sautes d'humeur, d'une sensation d'énervement, de maux de tête et de boutons (super !). Bien que les professionnels de la santé ne sachent pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, il s'agit bel et bien d'un phénomène réel qui est probablement dû à la fluctuation de vos hormones avant vos règles. Alors la prochaine fois que vous ne vous sentez pas comme d'habitude, rassurez-vous, c'est tout à fait normal et normal que vous vous sentiez ainsi.
MYTHE N°6 – Vous ne devriez pas nager pendant vos règles (surtout dans l’océan car les requins 🦈 vous attaqueront)
FAUX
Il n'y a aucune raison de ne pas nager pendant vos règles et, de plus, cela peut aider à soulager les crampes (voir le mythe n°1 ci-dessus sur l'exercice). En ce qui concerne les attaques de requins :
Non, non, non… S’il est vrai que l’odorat des requins est très développé et que le liquide menstruel contient du sang, il n’existe aucune preuve scientifique que les femmes qui nagent dans l’océan pendant leurs règles sont plus susceptibles d’être mordues par un requin. Profitez de votre baignade sans craindre d’être le petit-déjeuner d’un requin.
MYTHE N°7 – Tout le monde sait quand vous avez vos règles
FAUX
Personne ne le sait, à moins que vous ne le disiez ! Vous ne marchez pas différemment, vous n'avez pas une apparence différente et vous n'avez pas une odeur différente. Les règles sont une partie naturelle et saine de la vie. C'est une fonction corporelle normale. Il est cependant courant que les femmes se sentent gênées par leurs règles, mais rassurez-vous, personne ne sait que vous avez vos règles et les fonctions de votre corps ne concernent que vous. Vous pouvez être discrète et ne pas en parler si cela vous met mal à l'aise. Cela dit, vous ne devez pas vous sentir obligée de cacher le fait que vous avez vos règles, il n'y a rien de sale ou de honteux dans les règles. Vous trouverez peut-être utile d'en parler ouvertement, en particulier avec des personnes en qui vous avez confiance. En fin de compte, c'est vous qui avez le contrôle et vous seule pouvez décider avec qui en parler ou non.
« Les règles font partie d’une vie saine, comme les lundis font partie de la semaine »
Auteur contributeur de Changemaker : Katie Cappella, 2021