Auteur : Katie Cappella
MYTHE N°1 – Vous ne devriez pas faire d'exercice pendant vos règles
FAUX
L'exercice peut en fait aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel que vous pourriez ressentir, en particulier avant vos règles. L'exercice peut aider à lutter contre la fatigue et les sautes d'humeur, et des exercices aérobiques réguliers peuvent atténuer ces symptômes. L'exercice a également tendance à soulager les crampes, les maux de tête ou les maux de dos associés à vos règles. De plus, n’oubliez pas cet effet naturel d’endorphine ! L’exercice peut généralement améliorer votre humeur et vous donner le regain d’énergie dont vous avez besoin pendant vos règles.
MYTHE N°2 – Vous ne devriez pas vous faire masser pendant vos règles
FAUX
Un massage peut aider à détendre le corps lorsqu'il s'agit de lutter contre vos douleurs menstruelles, car vous constaterez probablement une diminution de la rétention d'eau et une libération des tensions musculaires. Gardez à l’esprit qu’un massage augmente le flux sanguin autour de votre corps, ce qui signifie qu’un massage peut augmenter votre flux menstruel pendant un jour après le massage. Mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose ! L’augmentation du flux sanguin a également des effets positifs sur les menstruations et peut aider à réduire les crampes et les maux de dos.
MYTHE N°3 – Vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles pendant vos règles
FAUX
Ne laissez pas vos règles mettre un terme à votre vie sexuelle. Vous pourriez vous sentir plus excité à cette période du mois. On dit également que la libération d'endorphines pendant les orgasmes réduit les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les crampes et vous fera certainement oublier les inconforts menstruels. Si cela ne suffit pas à vous convaincre, avoir des relations sexuelles peut raccourcir vos règles . Les contractions musculaires lors d’un orgasme poussent le contenu utérin plus rapidement. Cela pourrait entraîner des délais plus courts.
MYTHE N°4 – Vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles
FAUX
Le fait est que même si les chances sont minces, il est possible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées pendant vos règles, en particulier si votre cycle est plus court.
Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte pendant l'ovulation, qui se produit environ 14 jours avant le début de vos règles. Pourtant, la durée du cycle de chaque femme est différente et la durée de votre cycle peut changer tous les mois. Si votre cycle menstruel est court, votre risque de tomber enceinte pendant vos règles est plus élevé.
Gardez également à l’esprit que les spermatozoïdes peuvent rester vivants dans votre corps jusqu’à sept jours. Ainsi, si vous avez un cycle de 22 jours et que vous ovulez peu de temps après avoir eu vos règles, il est possible que vous libériez un ovule alors que les spermatozoïdes sont encore dans votre appareil reproducteur.
MYTHE N°5 – Le syndrome prémenstruel n’est pas réel
FAUX
Si quelqu’un essaie de vous dire que le syndrome prémenstruel est dans votre tête, il ment. Le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, est une combinaison de symptômes que vous pouvez ressentir avant vos règles. Ceux-ci peuvent inclure des sautes d’humeur, une sensation de nervosité, des maux de tête et des boutons (super !). Bien que les professionnels de la santé ne sachent pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, il s'agit certainement d'un problème réel et cela est probablement dû à la fluctuation de vos hormones avant vos règles. Alors la prochaine fois que vous ne vous sentirez pas comme d'habitude, rassurez-vous, il est tout à fait normal et acceptable que vous ressentiez cela.
MYTHE N°6 – Il ne faut pas nager pendant ses règles (surtout dans l'océan car les requins 🦈 vont vous attaquer)
FAUX
Il n'y a aucune raison de ne pas nager pendant vos règles et en plus, cela peut aider à soulager les crampes (voir mythe n°1 ci-dessus sur l'exercice). Quant à être attaqué par des requins :
Non non Non…. S'il est vrai que l'odorat d'un requin est puissant et que le liquide menstruel contient du sang, il n'existe aucune preuve scientifique que les femmes qui nagent dans l'océan pendant leurs règles sont plus susceptibles d'être mordues par un requin. S'il vous plaît, profitez d'une baignade sans craindre d'être un petit-déjeuner de requins.
MYTHE N°7 – Tout le monde sait quand vous avez vos règles
FAUX
Personne ne le sait à moins que vous choisissiez de le leur dire ! Vous ne marchez pas différemment, vous n’avez pas l’air différent ou vous ne sentez pas différemment. La menstruation est un élément naturel et sain de la vie. C'est une fonction corporelle normale. Il est cependant courant que les femmes se sentent gênées par leurs règles, mais rassurez-vous, personne ne sait que vous avez vos règles et les fonctions de votre corps relèvent de votre affaire privée. Vous pouvez être discret et ne pas en parler si cela vous met mal à l'aise. Cela dit, vous ne devriez pas vous sentir obligé de cacher le fait que vous avez vos règles, il n’y a rien de sale ou de honteux dans les menstruations. Vous constaterez peut-être qu'il est utile d'être ouvert à propos de vos règles, en particulier avec les personnes en qui vous avez confiance. En fin de compte, vous avez le contrôle et vous seul pouvez décider avec qui partager cela ou non.
"Les règles font partie d'une vie saine, comme les lundis font partie de la semaine"
Auteur contributeur de Changemaker : Katie Cappella, 2021