An diesem Wochenende war auf der Nordhalbkugel Sommersonnenwende, der längste Tag des Jahres. Also dachten wir, warum nicht diese Gelegenheit nutzen, um über die zyklischen oder saisonalen Veränderungen zu sprechen, die wir alle jeden Monat durchmachen!

Ein Jahr hat vier Jahreszeiten, ein Monat hat vier Wochen und ein Menstruationszyklus hat vier Phasen.

Viele Leute denken, dass sich der Begriff „Menstruationszyklus“ nur auf die Blutungstage bezieht, aber tatsächlich sind die sogenannten „Blutungstage“, Ihre Periode oder Menstruation nur eine Phase aus der vier. Während die meisten Menschen wissen, dass es ein fruchtbares Fenster gibt, und den Begriff Eisprung gehört haben, bleibt das Geheimnis des Menstruationszyklus bestehen.

Als das Thema Menstruation zu einem wesentlichen Bestandteil meiner täglichen Arbeit wurde, wuchs mein Interesse an dem Thema. Hier ist ein bisschen von dem, was ich gelernt habe (und feststellen musste, dass viele damit nicht vertraut sind):

Ihr Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und endet am Tag vor Ihrer nächsten Periode. Sie ist in vier Phasen unterteilt: die Menstruation , die Follikelphase (auch Präovulationsphase genannt), der Eisprung und die Lutealphase (der Moment, in dem das berühmte PMS einsetzt). Ich werde nicht auf die medizinische Erklärung der einzelnen Stadien eingehen, stattdessen möchte ich einige kuriose Einsichten teilen.

Die Podcast-Folge „ Periode Power “ von „Deliciously Ella“ umfasst ein Interview mit Maisie Hills , Expertin für Frauengesundheit und Autorin des gleichnamigen Bestseller-Buches, in dem sie viele wichtige Hinweise, Tipps und Erklärungen rund um den Zyklus einer Frau gibt (it ist hörenswert). Am interessantesten war für mich ihr Vergleich der vier Phasen des Zyklus mit den vier Jahreszeiten – das erleichterte mir das Verständnis in Bezug auf die Stimmung, die wir in jeder Phase haben.

Menstruation = Winter

Das sind die Blutungstage an sich, die im Schnitt zwischen 3 & 5 Tagen dauern – mal mit sehr starkem Flux und mal mit leichterem. Dies ist eine Zeit, in der der Hormonspiegel im Körper niedrig ist, ein starkes Müdigkeitsgefühl besteht und kein großes Interesse an der Außenwelt besteht. Es empfiehlt sich, sich ruhig hinzulegen, auszuruhen und Energie für die kommenden Phasen zu sparen. Betrachten Sie es als eine introspektive Phase.

Eine interessante Tatsache: Das Wort Menstruation leitet sich vom lateinischen Wort „Monat“ ab, was selbst auch Mond bedeutet. Auch der Mond wird in vier Phasen eingeteilt (das Buch „Red Moon“ von Miranda Gray vergleicht die vier Stadien des Menstruationszyklus mit denen des Mondes – eine interessante Lektüre für alle, die sich mit dem Thema weiter auseinandersetzen wollen).

Follikelphase = Frühling

Nach dem Winter und Ihren verschlafenen Tagen werden Ihre Energieniveaus wieder ansteigen. Wie im Frühling beginnt der Körper zu erwachen, ein spielerisches Gefühl steigt auf und die Kreativität erreicht ihren Höhepunkt. Ihre äußere Energie beginnt sich aufzubauen, und dies ist ein großartiger Moment, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die sowohl Kreativität als auch Teamarbeit erfordern.

Eisprung = Sommer

Der Eisprung selbst dauert nur einen Tag (24 Stunden), wenn das Ei freigesetzt wird. Das fruchtbare Fenster (der Zeitraum, in dem Sie schwanger werden könnten), der damit einhergeht, kann jedoch bis zu sieben Tage dauern. Der Sommer sagt alles - es ist die Zeit des Monats, in der Sie sich am besten fühlen - es ist die Zeit, in der Sie vielleicht nach mehr sozialer Verbindung suchen, Ihre Stimmung könnte darin bestehen, anzugeben und unter Menschen zu sein. Ihr Körper fühlt sich gut an und Sie strahlen, dies ist der perfekte Moment, um sich auf soziale Aktivitäten wie Geschäftsessen, Meetings und öffentliche Reden zu konzentrieren. Es ist auch eine tolle Zeit des Monats für erste Dates ;)

Lutealphase = Herbst

Sobald Ihr Ei freigesetzt, aber nicht „abgestimmt“ wurde, werden Sie feststellen, dass Ihre Stimmung wieder in einen herbstlicheren und emotionaleren Zustand übergeht, das Energieniveau beginnt zu sinken, Sie werden launisch und empfindlich und das berühmte PMS (Pre -Menstruationssyndrom) auftreten. Angst und nervöse Anspannung können sichtbar werden und das Verlangen nach Zucker kann zunehmen. Um das niedrige Energieniveau auszugleichen, sind Flüssigkeitszufuhr und Sport unerlässlich. Dies ist eine großartige Zeit, um Dinge zu organisieren, da Sie detailorientierter und in einer nach innen gerichteten Stimmung sind.

Nachfolgend finden Sie eine kleine Illustration, um diese vier Phasen zusammenzufassen.

Die Länge jeder Phase ist von Frau zu Frau unterschiedlich – einige sind länger, andere kürzer. Die Gesamtlänge eines normalen Menstruationszyklus liegt zwischen 21 und 35 Tagen (der Durchschnitt liegt je nach Quelle bei 28 oder 29 Tagen ). Maisie Hills behauptet, dass alles außerhalb des Bereichs von 26 bis 32 Tagen mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängen könnte. Sie behauptet auch, dass Frauen die Periode als „Thermometer“ verwenden könnten (und sollten), um den Zustand ihres Körpers zu messen und ihre Gesundheit zu bewerten. Stress, Angst, Umweltveränderungen, Gewichtsveränderungen und andere Faktoren können die Länge des Menstruationszyklus beeinflussen. Wenn Sie auf Ihren persönlichen Zyklus achten und ihn verstehen, können Sie besser mit Ihrem Körper in Einklang sein und ihm das geben, was er braucht, wenn er es braucht.

Das Verfolgen Ihres Zyklus online, über eine App (z. B. Clue ) oder offline (z. B. auf einem Kalender oder Notizbuch) kann sehr hilfreich sein, um zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und welche Muster vorhanden sind. Sie können es anhand Ihrer Stimmungsschwankungen, Gefühle und Gesundheit messen. Dies wird es Ihnen ermöglichen, freundlicher zu sich selbst zu sein und zu verstehen, was Ihr Körper und Geist brauchen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie beim nächsten Besuch beim Frauenarzt dessen Fragen beantworten und selbstbewusst eigene Fragen stellen können, um Ihren eigenen Körper und Zyklus besser zu verstehen.

Zum Abschluss noch ein lustiges Video, das die Stimmungsschwankungen zeigt: https://www.youtube.com/watch?v=WOi2Bwvp6hw