Autorin: Katie Cappella
MYTHOS Nr. 1 – Du solltest während deiner Periode keinen Sport treiben
FALSCH
Sport kann tatsächlich helfen, die PMS-Symptome zu verringern, die Sie möglicherweise spüren, insbesondere vor Ihrer Periode. Bewegung kann bei Müdigkeit und Stimmungsschwankungen helfen, und regelmäßige Aerobic-Übungen können diese Symptome lindern. Übung neigt auch dazu, Krämpfe, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen zu lindern, die mit deiner Periode verbunden sind. Vergessen Sie außerdem nicht das natürliche Endorphin-High! Bewegung kann im Allgemeinen deine Stimmung heben und dir den Energieschub geben, den du während deiner Periode benötigst.
MYTHOS Nr. 2 – Sie sollten sich während der Menstruation nicht massieren lassen
FALSCH
Eine Massage kann helfen, den Körper zu entspannen, wenn es darum geht, Ihre Menstruationsschmerzen zu bekämpfen, da Sie wahrscheinlich eine Verringerung der Wassereinlagerungen und eine Lösung von Muskelverspannungen feststellen werden. Denken Sie daran, dass eine Massage die Durchblutung Ihres Körpers erhöht, was bedeutet, dass eine Massage Ihren Menstruationsfluss für einen Tag nach der Massage erhöhen kann. Aber das ist nicht immer eine schlechte Sache! Die Steigerung der Durchblutung wirkt sich auch positiv auf die Menstruation aus und kann helfen, Krämpfe und Rückenschmerzen zu lindern
MYTHOS Nr. 3 – Du solltest während deiner Periode keinen Sex haben
FALSCH
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Periode Ihr Sexualleben unterbricht. In dieser Zeit des Monats fühlen Sie sich möglicherweise erregter. Die Freisetzung von Endorphinen während des Orgasmus soll auch PMS-Symptome wie Krämpfe reduzieren und Sie sicherlich von Menstruationsbeschwerden ablenken. Wenn das nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, kann Sex Ihre Periode verkürzen . Muskelkontraktionen während eines Orgasmus drücken den Uterusinhalt schneller heraus. Das könnte zu kürzeren Fristen führen.
MYTHOS Nr. 4 – Du kannst nicht schwanger werden, wenn du während deiner Periode Sex hast
FALSCH
Tatsache ist, dass es trotz geringer Wahrscheinlichkeit möglich ist , schwanger zu werden, wenn Sie während Ihrer Periode ungeschützten Geschlechtsverkehr haben, insbesondere wenn Sie einen kürzeren Zyklus haben.
Am ehesten werden Sie während des Eisprungs schwanger, der etwa 14 Tage vor Beginn Ihrer Periode stattfindet. Die Zykluslänge ist jedoch bei jeder Frau unterschiedlich, und Ihre Zykluslänge kann sich monatlich ändern. Wenn Sie einen kurzen Menstruationszyklus haben, ist Ihr Risiko, während Ihrer Periode schwanger zu werden, höher.
Denken Sie auch daran, dass Spermien bis zu sieben Tage in Ihrem Körper am Leben bleiben können. Wenn Sie also einen 22-Tage-Zyklus haben und Ihren Eisprung kurz nach Ihrer Periode haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Eizelle freisetzen, während sich noch Spermien in Ihrem Fortpflanzungstrakt befinden.
MYTHOS #5 – PMS ist nicht real
FALSCH
Wenn irgendjemand jemals versucht, Ihnen zu sagen, dass PMS alles in Ihrem Kopf ist, lügt er. PMS oder prämenstruelles Syndrom ist die Kombination von Symptomen, die vor Ihrer Periode auftreten können. Dazu können Stimmungsschwankungen, Nervosität, Kopfschmerzen und Pickel (großartig!) gehören. Obwohl Mediziner nicht genau wissen, was PMS verursacht, ist es definitiv eine reale Sache und wahrscheinlich auf die Schwankungen Ihrer Hormone vor Ihrer Periode zurückzuführen. Wenn Sie sich also das nächste Mal nicht wie gewohnt fühlen, seien Sie versichert, dass es völlig normal und in Ordnung ist, sich so zu fühlen.
MYTHOS Nr. 6 – Du solltest nicht schwimmen, wenn du deine Periode hast (insbesondere im Meer, da Haie 🦈 dich angreifen werden)
FALSCH
Es gibt überhaupt keinen Grund, nicht zu schwimmen, wenn Sie Ihre Periode haben, und außerdem kann es helfen, Krämpfe zu lindern (siehe Mythos Nr. 1 oben über Bewegung). Was den Angriff von Haien betrifft:
Nein nein Nein…. Es stimmt zwar, dass der Geruchssinn eines Hais stark ist und dass Menstruationsflüssigkeit Blut enthält, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Frauen, die während ihrer Periode im Meer schwimmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit von einem Hai gebissen werden. Bitte genießen Sie ein Bad, ohne befürchten zu müssen, ein Hai-Frühstück zu sein.
MYTHOS Nr. 7 – Jeder weiß, wann du deine Periode hast
FALSCH
Niemand weiß es, es sei denn, Sie sagen es ihnen! Sie gehen nicht anders, sehen anders aus oder riechen nicht anders. Die Menstruation ist ein natürlicher, gesunder Teil des Lebens. Es ist eine normale Körperfunktion. Es ist jedoch üblich, dass Frauen sich wegen ihrer Periode unsicher fühlen, aber seien Sie versichert, dass niemand weiß, dass Sie menstruieren, und die Funktionen Ihres Körpers sind Ihre Privatsache. Es ist in Ordnung, diskret zu sein und nicht darüber zu sprechen, wenn es dir unangenehm ist. Das heißt, Sie sollten nicht das Gefühl haben, die Tatsache verstecken zu müssen, dass Sie Ihre Periode haben, es gibt nichts Schmutziges oder Beschämendes an der Menstruation. Vielleicht hilft es dir, offen mit deiner Periode umzugehen, besonders mit Menschen, denen du vertraust. Unter dem Strich haben Sie die Kontrolle und Sie allein können entscheiden, mit wem Sie dies teilen möchten oder nicht.
„Die Periode gehört zu einem gesunden Leben dazu, wie der Montag zur Woche gehört“
Beitragender Changemaker-Autor: Katie Cappella, 2021