Autorin: Katie Cappella

MYTHOS Nr. 1 – Während der Periode sollten Sie keinen Sport treiben

FALSCH

Sport kann tatsächlich dabei helfen, die Symptome des PMS zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren, insbesondere vor Ihrer Periode. Sport kann bei Müdigkeit und Stimmungsschwankungen helfen, und regelmäßiges aerobes Training kann diese Symptome lindern. Sport lindert auch Krämpfe, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, die mit Ihrer Periode einhergehen. Und vergessen Sie nicht den natürlichen Endorphin-Rausch! Sport kann Ihre Stimmung generell heben und Ihnen den Energieschub geben, den Sie während Ihrer Periode brauchen.

MYTHOS Nr. 2 – Während der Menstruation sollten Sie sich nicht massieren lassen

FALSCH

Eine Massage kann helfen, den Körper zu entspannen, wenn es darum geht, Ihre Menstruationsschmerzen zu bekämpfen, da Sie wahrscheinlich eine Verringerung der Wassereinlagerung und eine Lösung der Muskelspannung erleben werden. Denken Sie daran, dass eine Massage die Durchblutung in Ihrem Körper erhöht, was bedeutet, dass eine Massage Ihre Menstruationsblutung für einen Tag nach der Massage erhöhen kann. Aber das ist nicht immer eine schlechte Sache! Die erhöhte Durchblutung hat auch positive Auswirkungen auf die Menstruation und kann helfen, Krämpfe und Rückenschmerzen zu lindern

MYTHOS Nr. 3 – Sie sollten während Ihrer Periode keinen Sex haben

FALSCH

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Periode Ihr Sexualleben zum Erliegen bringt. Sie fühlen sich während dieser Zeit des Monats möglicherweise erregter. Die Freisetzung von Endorphinen während eines Orgasmus soll auch PMS-Symptome wie Krämpfe reduzieren und Sie sicherlich von Menstruationsbeschwerden ablenken. Falls das Sie noch nicht überzeugt hat: Sex kann Ihre Periode verkürzen . Muskelkontraktionen während eines Orgasmus drücken den Gebärmutterinhalt schneller heraus. Das könnte zu kürzeren Perioden führen.

MYTHOS Nr. 4 – Sie können nicht schwanger werden, wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben

FALSCH

Tatsache ist, dass es zwar wahrscheinlich sehr gering ist, aber dennoch möglich ist , schwanger zu werden, wenn Sie während Ihrer Periode ungeschützten Geschlechtsverkehr haben, insbesondere wenn Ihr Zyklus kürzer ist.

Die größte Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, besteht während des Eisprungs, der etwa 14 Tage vor Beginn der Periode stattfindet. Allerdings ist die Zykluslänge bei jeder Frau unterschiedlich und Ihre Zykluslänge kann sich monatlich ändern. Wenn Sie einen kurzen Menstruationszyklus haben, ist Ihr Risiko, während Ihrer Periode schwanger zu werden, höher.

Bedenken Sie auch, dass Spermien bis zu sieben Tage in Ihrem Körper überleben können. Wenn Sie also einen 22-tägigen Zyklus haben und kurz nach Ihrer Periode Ihren Eisprung haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Eizelle freisetzen, während sich Spermien noch in Ihrem Fortpflanzungstrakt befinden.

MYTHOS Nr. 5 – PMS gibt es nicht wirklich

FALSCH

Wenn Ihnen jemand jemals weismachen will, dass PMS nur in Ihrem Kopf passiert, dann lügt er. PMS oder prämenstruelles Syndrom ist die Kombination von Symptomen, die Sie vor Ihrer Periode erleben können. Dazu können Stimmungsschwankungen, Nervosität, Kopfschmerzen und Flecken (toll!) gehören. Obwohl Mediziner nicht genau wissen, was PMS verursacht, ist es definitiv real und wahrscheinlich auf die Schwankungen Ihres Hormonhaushalts vor Ihrer Periode zurückzuführen. Wenn Sie sich also das nächste Mal nicht wie sonst fühlen, seien Sie versichert, dass es völlig normal und in Ordnung ist, dass Sie sich so fühlen.

MYTHOS Nr. 6 – Während der Periode sollten Sie nicht schwimmen (vor allem nicht im Meer, da Haie 🦈 Sie angreifen werden)

FALSCH

Es gibt überhaupt keinen Grund, während der Periode nicht zu schwimmen, und außerdem kann es helfen, Krämpfe zu lindern (siehe Mythos Nr. 1 oben zum Thema Bewegung). Was Haiangriffe angeht:

Nein, nein, nein … Es stimmt zwar, dass Haie einen ausgeprägten Geruchssinn haben und Menstruationsflüssigkeit Blut enthält, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Frauen, die während ihrer Periode im Meer schwimmen, häufiger von einem Hai gebissen werden. Genießen Sie Ihr Bad, ohne Angst haben zu müssen, zum Haifrühstück zu werden.

MYTHOS Nr. 7 – Jeder weiß, wann Sie Ihre Periode haben

FALSCH

Niemand weiß es, es sei denn, Sie sagen es ihnen! Sie gehen nicht anders, sehen nicht anders aus oder riechen anders. Die Menstruation ist ein natürlicher, gesunder Teil des Lebens. Sie ist eine normale Körperfunktion. Es ist jedoch üblich, dass sich Frauen wegen ihrer Periode unsicher fühlen, aber seien Sie versichert, dass niemand weiß, dass Sie menstruieren, und die Funktionen Ihres Körpers sind Ihre Privatsache. Es ist in Ordnung, diskret zu sein und nicht darüber zu sprechen, wenn es Ihnen unangenehm ist. Das heißt, Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie die Tatsache verstecken müssen, dass Sie Ihre Periode haben, denn an der Menstruation ist nichts Schmutziges oder Beschämendes. Vielleicht hilft es Ihnen, offen über Ihre Periode zu sprechen, insbesondere mit Menschen, denen Sie vertrauen. Unterm Strich haben Sie die Kontrolle und nur Sie können entscheiden, mit wem Sie dies teilen oder nicht.

„Die Periode gehört zu einem gesunden Leben, so wie der Montag zur Woche gehört“

Mitwirkende Changemaker-Autorin: Katie Cappella, 2021