Dieses Wochenende war die Sommersonnenwende, der längste Tag des Jahres in der nördlichen Hemisphäre. Wir dachten uns, warum nicht diese Gelegenheit nutzen, um über die zyklischen oder saisonalen Veränderungen zu sprechen, die wir alle jeden Monat durchlaufen!

Ein Jahr hat vier Jahreszeiten, ein Monat hat vier Wochen, und ein Menstruationszyklus hat vier Phasen. 

Viele Menschen denken, der Begriff "Menstruationszyklus" beziehe sich nur auf die Blutungstage, aber in Wirklichkeit sind die so genannten "Blutungstage", Ihre Periode oder Menstruation, nur eine von vier Phasen. Die meisten Menschen wissen zwar, dass es ein fruchtbares Zeitfenster gibt, und haben schon einmal den Begriff Eisprung gehört, aber das Geheimnis des Menstruationszyklus bleibt.

Als das Thema Menstruation zu einem wesentlichen Bestandteil meiner täglichen Arbeit wurde, wuchs mein Interesse an diesem Thema. Hier ist ein wenig von dem, was ich gelernt habe (und was vielen nicht bekannt ist):

Ihr Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und endet am Tag vor Ihrer nächsten Periode. Er ist in vier Phasen unterteilt: die Menstruation, die Follikelphase (auch bekannt als die Phase vor dem Eisprung), der Eisprung und die Lutealphase (der Moment, in dem das berühmte PMS einsetzt). Ich werde nicht auf die medizinischen Erklärungen der einzelnen Phasen eingehen, sondern möchte stattdessen einige kuriose Einblicke geben. 

Die Podcast-Episode "Period Power" von "Deliciously Ella" enthält ein Interview mit Maisie Hills, einer Expertin für Frauengesundheit und Autorin des gleichnamigen Bestsellers, in dem sie viele wichtige Hinweise, Tipps und Erklärungen rund um den weiblichen Zyklus gibt (es lohnt sich, es anzuhören). Der interessanteste Aspekt für mich war ihr Vergleich der vier Zyklusphasen mit den vier Jahreszeiten - das hat mein Verständnis für die Stimmung, die wir in jeder Phase haben, vereinfacht.

Menstruation = Winter

Das sind die eigentlichen Blutungstage, die im Durchschnitt zwischen 3 und 5 Tagen dauern - manche mit einem sehr starken, andere mit einem leichteren Blutfluss. Dies ist eine Zeit, in der der Hormonspiegel im Körper niedrig ist, ein starkes Gefühl der Müdigkeit herrscht und das Interesse an der Außenwelt gering ist. Es wird empfohlen, sich zurückzuziehen, auszuruhen und Energie für die kommenden Phasen zu sparen. Betrachten Sie diese Zeit als eine Phase der Introspektion. 

 Eine interessante Tatsache: Das Wort Menstruation leitet sich von dem lateinischen Wort "Monat" ab, das wiederum auch Mond bedeutet . Auch der Mond ist in vier Phasen eingeteilt (in dem Buch "Red Moon" von Miranda Gray werden die vier Phasen des Menstruationszyklus mit denen des Mondes verglichen - eine interessante Lektüre für alle, die sich näher mit dem Thema befassen möchten). 

Follikelphase = Frühling

Nach dem Winter und den schläfrigen Tagen wird Ihr Energielevel wieder ansteigen. Wie im Frühling beginnt der Körper zu erwachen, ein spielerisches Gefühl stellt sich ein und die Kreativität erreicht ihren Höhepunkt. Ihre äußere Energie beginnt sich aufzubauen, und dies ist ein großartiger Moment, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die sowohl Kreativität als auch Teamarbeit erfordern. 

Eisprung = Sommer

Der Eisprung selbst dauert nur einen Tag (24 Stunden), wenn die Eizelle freigesetzt wird. Das fruchtbare Fenster (der Zeitraum, in dem Sie schwanger werden könnten), das ihn begleitet, kann jedoch bis zu sieben Tage dauern. Der Sommer sagt alles - es ist die Zeit des Monats, in der Sie sich am wohlsten fühlen - es ist die Zeit, in der Sie vielleicht nach mehr sozialen Kontakten suchen, in der Sie sich gerne "zeigen" und unter Menschen gehen... Ihr Körper fühlt sich gut an, und Sie strahlen. Das ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf soziale Aktivitäten zu konzentrieren, wie Geschäftsessen, Meetings und öffentliche Auftritte. Es ist auch eine großartige Zeit des Monats für erste Verabredungen ;)

Lutealphase = Herbst 

Sobald Ihre Eizelle freigesetzt, aber noch nicht befruchtet wurde, werden Sie feststellen, dass Ihre Stimmung wieder in einen eher herbstlichen und emotionalen Zustand übergeht, Ihr Energieniveau sinkt, Sie werden launisch und empfindlich, und das berühmte PMS (prämenstruelles Syndrom) kann einsetzen. Angstzustände und nervöse Anspannung können sich bemerkbar machen, und das Verlangen nach Zucker kann zunehmen. Um das niedrige Energieniveau auszugleichen, sind Flüssigkeitszufuhr und Sport wichtig. Dies ist eine gute Zeit, um Dinge zu organisieren, denn Sie sind dann detailorientierter und innerlich ruhiger. 

Nachfolgend finden Sie eine kleine Illustration, die diese vier Phasen zusammenfasst.

 

Die Länge der einzelnen Phasen ist von Frau zu Frau unterschiedlich - manche sind länger, andere kürzer. Die Gesamtlänge eines normalen Menstruationszyklus liegt zwischen 21 und 35 Tagen (der Durchschnitt liegt bei 28 oder 29 Tagen, je nach Quelle). Maisie Hills behauptet, dass alles, was außerhalb des Bereichs von 26-32 Tagen liegt, mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängen könnte. Sie behauptet auch, dass Frauen die Periode als "Thermometer" nutzen könnten (und sollten), um den Zustand ihres Körpers zu messen und ihre Gesundheit zu beurteilen. Stress, Ängste, Umweltveränderungen, Gewichtsveränderungen und andere Faktoren können die Länge des Menstruationszyklus beeinflussen. Wenn Sie auf Ihren persönlichen Zyklus achten und ihn verstehen, können Sie sich besser auf Ihren Körper einstellen und ihm geben, was er braucht, wenn er es braucht. 

Ihren Zyklus online, über eine App (z. B. Clue) oder offline (z. B. in einem Kalender oder einem Notizbuch) zu verfolgen, kann sehr hilfreich sein, um zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und welche Muster es gibt. Sie können Ihre Stimmungsschwankungen, Gefühle und Gesundheit messen. So können Sie freundlicher zu sich selbst sein und verstehen, was Ihr Körper und Ihr Geist brauchen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie beim nächsten Besuch beim Gynäkologen in der Lage sein werden, dessen Fragen zu beantworten und selbstbewusst eigene Fragen zu stellen, um Ihren eigenen Körper und Zyklus besser zu verstehen.

Zum Abschluss... ein lustiges Video, das die Stimmungsschwankungen zeigt: https://www.youtube.com/watch?v=WOi2Bwvp6hw