Autorin: Katie Cappella

 

MYTHOS Nr. 1 - Während der Periode sollte man nicht trainieren

FALSCH

Sport kann tatsächlich dazu beitragen, die PMS-Symptome zu lindern, insbesondere vor der Periode. Sport kann bei Müdigkeit und Stimmungsschwankungen helfen, und regelmäßiges Ausdauertraining kann diese Symptome lindern. Auch Krämpfe, Kopf- und Rückenschmerzen, die mit der Periode einhergehen, können durch Sport gelindert werden. Und vergessen Sie nicht den natürlichen Endorphinrausch! Sport kann Ihre Stimmung heben und Ihnen den Energieschub geben, den Sie während Ihrer Periode brauchen.

MYTHOS Nr. 2 - Während der Menstruation sollte man sich nicht massieren lassen

FALSCH

Eine Massage kann helfen, den Körper zu entspannen, wenn es darum geht, Ihre Menstruationsschmerzen zu bekämpfen, da Sie wahrscheinlich einen Rückgang der Wassereinlagerungen und eine Lockerung der Muskelspannung erleben werden. Denken Sie daran, dass eine Massage die Durchblutung Ihres Körpers erhöht, was bedeutet, dass Ihre Menstruation einen Tag lang nach der Massage stärker ausfallen kann. Aber das ist nicht immer etwas Schlechtes! Die erhöhte Durchblutung wirkt sich auch positiv auf die Menstruation aus und kann helfen, Krämpfe und Rückenschmerzen zu lindern.

MYTHOS #3 - Während der Periode sollte man keinen Sex haben

FALSCH

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Periode Ihr Sexualleben einschränkt. In dieser Zeit des Monats fühlen Sie sich vielleicht erregter. Die Freisetzung von Endorphinen während des Orgasmus soll auch PMS-Symptome wie Krämpfe lindern und wird Sie sicherlich von den Unannehmlichkeiten der Menstruation ablenken. Falls Sie das noch nicht überzeugt hat, kann Sex Ihre Periode verkürzen. Durch die Muskelkontraktionen während eines Orgasmus wird der Gebärmutterinhalt schneller herausgedrückt. Das kann zu einer kürzeren Periode führen.

MYTHOS Nr. 4 - Sie können nicht schwanger werden, wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben

FALSCH

Tatsache ist, dass es trotz geringer Wahrscheinlichkeit möglich ist, schwanger zu werden, wenn Sie während Ihrer Periode ungeschützten Geschlechtsverkehr haben, insbesondere wenn Sie einen kürzeren Zyklus haben.

Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist während des Eisprungs am größten, der etwa 14 Tage vor Beginn der Periode stattfindet. Die Zykluslänge ist jedoch bei jeder Frau anders, und sie kann sich monatlich ändern. Wenn Sie einen kurzen Zyklus haben, ist Ihr Risiko, während Ihrer Periode schwanger zu werden, höher.

Bedenken Sie auch, dass Spermien bis zu sieben Tage lang in Ihrem Körper überleben können. Wenn Sie also einen 22-tägigen Zyklus haben und kurz nach Ihrer Periode Ihren Eisprung haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Eizelle freisetzen, während sich die Spermien noch in Ihren Geschlechtsorganen befinden.

MYTHOS Nr. 5 - PMS ist nicht real

FALSCH

Wenn Ihnen jemand weismachen will, dass Sie sich das PMS nur einbilden, dann lügt er. PMS, oder prämenstruelles Syndrom, ist eine Kombination von Symptomen, die vor der Periode auftreten können. Dazu können Stimmungsschwankungen, Nervosität, Kopfschmerzen und Pickel (toll!) gehören. Obwohl die Mediziner nicht genau wissen, was PMS auslöst, ist es auf jeden Fall ein echtes Phänomen, das wahrscheinlich auf die Hormonschwankungen im Vorfeld der Periode zurückzuführen ist. Wenn du dich also das nächste Mal nicht wie sonst fühlst, kannst du beruhigt sein: Es ist völlig normal und in Ordnung, dass du dich so fühlst. 

MYTHOS Nr. 6 - Du solltest nicht schwimmen, wenn du deine Periode hast (vor allem nicht im Meer, da dich Haie 🦈 angreifen werden)

FALSCH

Es gibt keinen Grund, nicht zu schwimmen, wenn Sie Ihre Periode haben, und außerdem kann es helfen, Krämpfe zu lindern (siehe Mythos Nr. 1 oben über Bewegung). Was die Angriffe von Haien angeht:

Nein Nein Nein.... Es stimmt zwar, dass der Geruchssinn von Haien stark ist und dass Menstruationsflüssigkeit Blut enthält, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Frauen, die während ihrer Periode im Meer schwimmen, eher von einem Hai gebissen werden. Genießen Sie das Schwimmen, ohne Angst haben zu müssen, ein Haifischfrühstück zu sein.

MYTHOS #7 - Jeder weiß, wann du deine Periode hast

FALSCH

Niemand weiß es, es sei denn, du sagst es ihnen! Du gehst nicht anders, siehst anders aus oder riechst anders. Die Menstruation ist ein natürlicher, gesunder Teil des Lebens. Sie ist eine normale körperliche Funktion. Aber seien Sie versichert, dass niemand weiß, dass Sie menstruieren, und dass die Funktionen Ihres Körpers Ihre Privatsache sind. Es ist in Ordnung, diskret zu sein und nicht darüber zu sprechen, wenn Sie sich dabei unwohl fühlen. Dennoch sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie die Tatsache verbergen müssen, dass Sie Ihre Periode haben, denn die Menstruation hat nichts Schmutziges oder Schändliches an sich. Vielleicht hilft es Ihnen, offen über Ihre Periode zu sprechen, vor allem mit Menschen, denen Sie vertrauen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Kontrolle haben und allein entscheiden können, mit wem Sie darüber sprechen wollen.

"Die Periode gehört zu einem gesunden Leben, wie Mondays zur Woche gehört".

Beitragende Changemaker-Autorin: Katie Cappella, 2021