Auteur : Katie Cappella

 

MYTHE n° 1 - Vous ne devez pas faire d'exercice pendant vos règles.

FAUX

Faire de l'exercice peut en fait aider à diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel que vous pouvez ressentir, en particulier avant vos règles. L'exercice peut aider à soulager la fatigue et les sautes d'humeur, et la pratique régulière d'exercices d'aérobic peut atténuer ces symptômes. L'exercice tend également à atténuer les crampes, les maux de tête ou les douleurs dorsales associés à vos règles. De plus, n'oubliez pas l'effet naturel des endorphines ! L'exercice peut généralement améliorer votre humeur et vous donner ce regain d'énergie dont vous avez besoin pendant vos règles.

MYTHE n° 2 - Vous ne devez pas vous faire masser pendant vos menstruations.

FAUX

Un massage peut aider à détendre le corps lorsqu'il s'agit de lutter contre les douleurs menstruelles, car vous constaterez probablement une diminution de la rétention d'eau et un relâchement des tensions musculaires. Gardez à l'esprit qu'un massage augmente le flux sanguin dans votre corps, ce qui signifie qu'un massage peut augmenter le flux menstruel pendant un jour après le massage. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose ! L'augmentation du flux sanguin a également des effets positifs sur les menstruations et peut aider à réduire les crampes et les douleurs dorsales.

MYTHE n° 3 - Il ne faut pas avoir de relations sexuelles pendant les règles.

FAUX

Ne laissez pas vos règles mettre un frein à votre vie sexuelle. Vous pouvez vous sentir plus excité pendant cette période du mois. La libération d'endorphines pendant l'orgasme est également réputée réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que les crampes, et vous fera certainement oublier vos désagréments menstruels. Si cela ne suffisait pas à vous convaincre, le fait d'avoir des rapports sexuels pourrait raccourcir vos règles. Les contractions musculaires pendant l'orgasme font sortir le contenu de l'utérus plus rapidement. Cela pourrait se traduire par des règles plus courtes.

MYTHE n° 4 - Tu ne peux pas tomber enceinte si tu as des rapports sexuels pendant tes règles.

FAUX

En réalité, bien que les chances soient minces, il est possible de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels non protégés pendant vos règles, en particulier si votre cycle est court.

Vous avez le plus de chances de tomber enceinte pendant l'ovulation, qui a lieu environ 14 jours avant le début de vos règles. Cependant, la durée du cycle de chaque femme est différente, et votre cycle peut changer tous les mois. Si vous avez un cycle menstruel court, votre risque de tomber enceinte pendant vos règles est plus élevé.

Sachez également que les spermatozoïdes peuvent rester en vie dans votre corps jusqu'à sept jours. Ainsi, si vous avez un cycle de 22 jours et que vous ovulez peu après avoir eu vos règles, il est possible que vous libériez un ovule alors que les spermatozoïdes sont encore dans votre appareil reproducteur.

MYTHE n° 5 - Le syndrome prémenstruel n'existe pas.

FAUX

Si quelqu'un essaie de vous dire que le syndrome prémenstruel n'est que dans votre tête, il vous ment. Le SPM, ou syndrome prémenstruel, est une combinaison de symptômes que tu peux ressentir avant tes règles. Il peut s'agir de sautes d'humeur, d'un sentiment de nervosité, de maux de tête et de boutons (génial !). Bien que les professionnels de la santé ne sachent pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, il existe bel et bien et est probablement dû à la fluctuation de vos hormones avant vos règles. Alors la prochaine fois que vous ne vous sentirez pas comme d'habitude, rassurez-vous, c'est tout à fait normal et correct pour vous de vous sentir ainsi. 

MYTHE#6 - Il ne faut pas se baigner quand on a ses règles (surtout dans l'océan car les requins 🦈 vont vous attaquer ).

FAUX

Il n'y a aucune raison de ne pas nager pendant vos règles et, de plus, cela peut aider à soulager les crampes (voir le mythe n° 1 ci-dessus sur l'exercice). Quant au fait d'être attaquée par des requins :

No No No.... S'il est vrai que l'odorat d'un requin est puissant et que le liquide menstruel contient du sang, il n'existe aucune preuve scientifique que les femmes qui se baignent dans l'océan pendant leurs règles sont plus susceptibles d'être mordues par un requin. N'hésitez pas à vous baigner sans craindre d'être le petit déjeuner d'un requin.

MYTHE n° 7 - Tout le monde sait quand vous avez vos règles.

FAUX

Personne ne le sait à moins que vous ne choisissiez de le dire ! Vous ne marchez pas différemment, vous n'avez pas l'air différent ou vous ne sentez pas différent. Les menstruations sont une partie naturelle et saine de la vie. C'est une fonction corporelle normale. Il est cependant fréquent que les femmes se sentent gênées par leurs règles, mais rassurez-vous, personne ne sait que vous avez vos règles et les fonctions de votre corps ne regardent que vous. Il est normal d'être discrète et de ne pas en parler si cela vous met mal à l'aise. Cela dit, vous ne devez pas vous sentir obligée de cacher le fait que vous avez vos règles, il n'y a rien de sale ou de honteux dans les menstruations. Il n'y a rien de sale ou de honteux dans les menstruations. Vous trouverez peut-être utile d'en parler ouvertement, en particulier avec les personnes en qui vous avez confiance. En fin de compte, c'est vous qui contrôlez la situation et vous êtes la seule à pouvoir décider avec qui vous voulez en parler ou non.

"Les règles font partie d'une vie saine, comme Mondays fait partie de la semaine".

Auteur Changemaker collaborateur : Katie Cappella, 2021